Valérie Dessertenne, Praticien psycho-Corporel à La Rochelle

Valérie Dessertenne
Gestion du stress et gestion émotionnelle à La Rochelle

GESTION DES DIFFERENTS STRESS

Stress, Paniques, Angoisses, Phobies, Blocages, Peurs irraisonnées et irrationnelles.

Et si c'était un peu (beaucoup?!) de VOUS dont il est question...

A première vue, vous allez plutôt BIEN globalement, rien de particulier à signaler dans votre vie...

Sauf que...

Quelquefois, la pression monte, vous vous mettez dans des états pas possible et c'est LE grand moment de solitude.

Personne pour vous  comprendre, vous vous sentez seul(e), un peu triste  et surtout très démuni(e) devant cet état de stress qui vous apparaît comme insurmontable...

 Mais qu'est ce qui peut bien vous se passer en vous?

  • pour que pourtant très bien préparé(e), vous soyez complètement bloqué(e) le jour du permis de conduire,
  • pour que vous ressentiez une panique totale, avant même de prendre la parole en public alors que vous connaissez votre sujet parfaitement,
  • pour que vous vous sentiez totalement angoissé(e) à l'idée de prendre l'avion au point d'hésiter à partir,
  • pour que ce qui ressemble à une phobie vous paralyse devant cette petite araignée,
  • pour que dès le début d'examen, à réception du sujet, tout se brouille dans votre tête et la  panique s'enclenche,
  • pour que vous ne conduisiez que sur les axes secondaires car les autoroutes et les 4 voies vous mettent en angoisse absolue,
  • pour que vous soyez en stress sans cesse à regarder l'heure, de peur de ne pas avoir assez de temps pour faire ....,
  • pour que vous ne vous ressentiez pas du tout à l'aise, à l'idée de faire face à une situation inconnue,
  • pour que vous ayez si peur d'échouer, 
  • pour que vous dépensiez votre énergie dans de multiples activités par peur du vide,
  • pour que  la peur d'être quitté(e), abandonné(e) vous empêche de profiter du  moment,
  • pour que des peurs irraisonnées et irrationnelles  vous gâchent la vie avec en prime la peur d'avoir peur.

 

Stress, Paniques, Angoisses, Phobies, Blocages, Peurs irraisonnées

Que se passe t-il en vous à chaque fois que ça vous submerge?

votre cerveau semble mis sur off

Avez-vous remarqué comme votre cerveau ne vous est pas d'une grande efficacité dans ces moments là?

Vous essayez en vain de le solliciter pour vous raisonner et pour vous dire que ça va passer mais impossible de compter dessus. 

Il vous donne l'impression de ne pas être concerné par votre désordre intérieur, il n'en fait qu'à sa tête!

votre corps s'octroie les commandes

Tachicardie, palpitations, oppressions, sueurs, tremblements, vertiges, troubles gastriques, douleurs diverses et fugaces, c'est comme si un vrai tsunami se passait à l'intérieur de vous, c'est l'alerte totale. 

On pourrait croire que tout votre corps se ligue contre vous en vous envoyant tous ces symptômes affolants...

Toutes vos sensations incontrôlables vous donnent l'impression d'être face à  un grand danger...

comment vous y retrouver ?

Vous avez bien compris que c'est stupide de se mettre dans un tel état pour une situation qui n'en vaut pas le coup,

Vous avez bien essayé aussi de vous aider avec différents moyens pour que ça passe, mais sans grand résultat. 

Vous avez l'impression d'être l'esclave de vos sensations et le pire, c'est que vous vous êtes déjà un peu résignés à cette idée...

Stress, Paniques, Angoisses, Phobies, Blocages, Peurs irraisonnées

Et si vous pouviez enfin RETIRER cette pression négative pour GAGNER PLUS de...

Zen attitude et confiance pour...

  • vous sentir enfin à l'aise pour parler en public
  • être calme et fort pour votre oral d'exam
  • oser vous affirmer en groupe
  • retrouver votre joie de vivre

Zen attitude et réussite pour...

  • réussir votre permis  
  • décrocher un rendez-vous
  • obtenir votre job de rêve
  • savourer la facilité 

Zen attitude et liberté pour...

  • partir en vacances en avion
  • conduire sur l'autoroute facilement
  • retrouver des amis dans la foule
  • vous sentir enfin libéré(e) et heureux(se)

Mes 2 premières clés pour sortir de l'impasse

Apprenez à mieux vous connaitre pour mieux vous comprendre

 

Comment pouvez-vous espérer changer quelque chose de ce qui se passe en vous, si vous êtes étranger à vous-même?

  • Commencez par vous occuper de VOUS c'est comprendre que vous n'êtes PAS un ennemi pour vous-même, ET vos symptômes-stress ne sont PAS des ovnis.
  • Acceptez de ne plus vous morceler avec d'un coté votre tête qui sait, qui pense et qui vous valorise, et de l'autre le corps avec ses symptômes qui vous apporteraient que des problèmes...
  • Prenez conscience que vous êtes UNITE, corps-mental avec une parole qui peut  s'exprimer aussi au travers du symptôme, donc du corps...
  • Ecoutez la parole de votre corps avant de vouloir le faire taire par tous les moyens.
  • Plus vous étoufferez votre symptôme-stress, plus fort il ressortira aujourd'hui, demain ou plus tard...

 

 

 

Actions du corps vers le corps

 

  • Se servir de 'l'intelligence du corps' pour évacuer définitivement le symptôme-stress revient à dire que 'votre mécanique corporelle interne' SAIT ce qu'il faut faire quand tout s'emballe en vous.

 

  • Si votre 'mécanique intérieure' enclenche le symptôme-stress sur un stimuli conscient et/ou inconscient, elle peut AUSSI le stopper et réussir à vous libérer de vos paniques intérieures avec des actions ciblées.

 

  • La première des actions efficaces est simple à faire : c'est de mieux utiliser votre respiration car elle peut vous aider plus qu'on ne le pense...

 

  • Essayez déjà de SOUFFLER quand tout s'emballe, juste souffler comme un ballon qui se dégonfle lentement. Ne cherchez pas à prendre une grande inspiration pour souffler, pas besoin, juste SOUFFLER, SOUPIRER et sentir le haut du corps qui se relâche et la pression qui redescend d'un cran.

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